{"id":20663,"date":"2020-12-02T12:51:01","date_gmt":"2020-12-02T11:51:01","guid":{"rendered":"http:\/\/staging-sociusalt.socius.de\/?p=20663"},"modified":"2025-01-11T13:39:48","modified_gmt":"2025-01-11T12:39:48","slug":"socius-liest-self-compassion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging-sociusalt.socius.de\/en\/socius-liest-self-compassion\/","title":{"rendered":"Self Compassion von Kristin Neff"},"content":{"rendered":"[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“3.22″][et_pb_row _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.7.1″ vertical_offset_tablet=“0″ horizontal_offset_tablet=“0″ z_index_tablet=“500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ text_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ text_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ link_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ link_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ link_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ ul_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ ul_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ ol_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ ol_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ quote_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ quote_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ box_shadow_horizontal_tablet=“0px“ box_shadow_vertical_tablet=“0px“ box_shadow_blur_tablet=“40px“ box_shadow_spread_tablet=“0px“]\n

Socius liest:<\/strong> \u201cSelf-Compassion“<\/strong><\/p>\n

(Selbstmitgef\u00fchl) <\/strong>von Kristin Neff\"\" <\/strong><\/p>\n

Die Bildungswissenschaftlerin und Universit\u00e4tsprofessorin Neff hat dieses Standardwerk f\u00fcr Menschen aller Alter und Professionen 2011 ver\u00f6ffentlicht. Mittlerweile in seiner dritten englischsprachigen Auflage, erschien es 2012 auf Deutsch. Ich habe die englischsprachige Ausgabe gelesen.<\/p>\n

Das erste Mal h\u00f6rte ich 2012 von der Arbeit von Kristin Neff, in einem Buch von der mittlerweile weltweit bekannten Bren\u00e9 Brown<\/a>, die zum Themenkomplex \u201cVerletzlichkeit\u201d forscht. Brown beschrieb Neff\u2019s Arbeit als so wertvolle Ressource f\u00fcr ihre eigene Arbeit, das ich schon damals den Namen im Hinterkopf behielt. 2018 stolperte ich erneut \u00fcber Neff\u2019s Werk – als Teil der Literaturempfehlungen aus der Socius Fortbildung Bewegte Beratung<\/a>. Nun ist es mit dem Lesen 2020 geworden – ein Jahr, in dem wir alle viele Erfahrungen mit Unsicherheit, Wandel und Unvorhersehbarkeit machen. Ein Jahr, das verdeutlicht, wie wichtig es ist, die Muskeln unseres Selbstmitgef\u00fchls zu trainieren.<\/p>\n

Mit einer Mischung aus sachlichen Erl\u00e4uterungen, teils sehr ber\u00fchrenden Beispielen aus ihrem eigenen Leben und Einblicken in wissenschaftliche Studien liefert Neff eine vielseitige, und zug\u00e4ngliche Grundlage ins Selbstmitgef\u00fchl – diesen unsichtbaren Muskel, der uns in unserer Menschlichkeit verwurzelt und uns angesichts aller m\u00f6glichen Lebenslagen weder in Selbst\u00fcberh\u00f6hung noch in Verzweiflung verfallen l\u00e4sst. Neff beschreibt deutlich wie Selbstmitgef\u00fchl uns hilft das anzuerkennen, was gerade da ist. Dass es Momente, Tage und Lebensphasen gibt, an denen die innere Sonne scheint und<\/em> dass es Momente, Wochen oder Phasen gibt, an denen das Innenleben im Schatten liegt. Selbstmitgef\u00fchl will keines dieser Gef\u00fchle \u00fcberh\u00f6hen, sondern sie einfach wahrnehmen.<\/p>\n

Wie Neff weiter schreibt, k\u00f6nnen wir Menschen in uns aufkommende Gedanken und Gef\u00fchle nicht unterdr\u00fccken. Wir k\u00f6nnen allerdings innerlich blind f\u00fcr sie werden, uns verh\u00e4rten (gegen\u00fcber uns selbst und gegen\u00fcber anderen) und\/oder eines Tages unerwartet und unvermittelt diesen Gedanken und Gef\u00fchlen gegen\u00fcber stehen.<\/p>\n

Laut Neff gibt es drei Gateways (Tore) zum Selbstmitgef\u00fchl, die jeweils ihren einen Wege in die Anwendung erm\u00f6glichen:<\/p>\n

    \n
  1. Sich selbst mit Wohlwollen und W\u00e4rme gegen\u00fcbertreten;<\/li>\n
  2. Sich daran erinnern, dass es Teil des menschlichen Lebens ist, Schmerz zu erfahren,<\/li>\n
  3. Seine eigenen Gedanken und Gef\u00fchle bewusst zu benennen und achtsam zu behandeln.<\/li>\n<\/ol>\n

    Gespickt mit vielen \u00dcbungen und Reflektieren kann man das Buch auch nutzen, um seine eigene \u201cSelbstmitgef\u00fchlpraxis\u201d zu beginnen oder zu verstetigen. Immer mal wieder scheint ein US-amerikanischer Stil aus dem Buch hervor, doch ist es mir durch seine vielen Anwendungsbeispiele und sachlichen Erinnerungen an die Bedeutsamkeit dieser unsichtbaren Kraft ein wertvoller Begleiter geworden.<\/p>\n

    \u201cThe only way out is through\u201d sagte mir jemand einmal in einer f\u00fcr schwierigen Situationen – ein Rat, der wirkte. Da uns im Leben immer wieder Momente begegnen, in denen wir nicht weiter wissen oder Kummer leiden, wirkt es auf mich wie eine gut investierte Gesundheitsvorsorge, die Muskeln meines Selbstmitgef\u00fchls zu immer wieder trainieren.<\/p>\n

    Weitere Ressourcen:<\/p>\n