{"id":22467,"date":"2021-12-01T09:37:29","date_gmt":"2021-12-01T08:37:29","guid":{"rendered":"http:\/\/staging-sociusalt.socius.de\/?p=22467"},"modified":"2021-12-01T09:41:06","modified_gmt":"2021-12-01T08:41:06","slug":"wie-mutig-bist-du-mit-den-pausen-die-du-dir-gibst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging-sociusalt.socius.de\/en\/wie-mutig-bist-du-mit-den-pausen-die-du-dir-gibst\/","title":{"rendered":"Wie mutig bist du mit den Pausen, die du dir gibst?"},"content":{"rendered":"[et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“section“ _builder_version=“3.22″ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.9.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.9.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.12.1″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″]\n

SOCIUS labor Bericht „Mut zur Pause“<\/h3>\n

In unserem November Labor widmeten wir uns mit Bewegungstherapeutin <\/span>Christa Cocciole<\/span><\/a> dem Thema Pause und Entspannung im Berufsalltag. Entspannung geh\u00f6rt genau wie Anspannung zum Leben. Nur manchmal macht sie sich rar. Wir k\u00f6nnen jedoch lernen sie einzuladen, ihr Raum zu geben und in uns den Mut zur Pause kultivieren \u2013 uns auf verschiedenen Wegen die innere Erlaubnis geben, f\u00fcr einen Moment nichts zu tun. Aus eigener Erfahrung wissen wir, dass es Sinn macht, daran erinnert zu werden. Denn bleibt unser K\u00f6rper im Stress, kann das der Beginn von Krankheiten sein.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u200b<\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_image src=“http:\/\/staging-sociusalt.socius.de\/wp-content\/uploads\/maria-shanina-BsmsRdW_hEk-unsplash.jpeg“ title_text=“maria-shanina-BsmsRdW_hEk-unsplash“ _builder_version=“4.12.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=“wer pausen macht ist faul“ _builder_version=“4.12.1″ _module_preset=“default“ width=“100%“ global_colors_info=“{}“]\n

In diesem SOCIUS labor holten wir erst einmal die Dinge in unser Bewusstsein, die uns als Barrieren im Wege stehen um l\u00e4ngere oder k\u00fcrzere Pausen zu machen:\u00a0<\/span><\/p>\n

Termindruck; unser Verantwortungsbewusstsein; viele Aufgaben die alle gleich wichtig sind; die Angst weniger wert zu sein, wenn wir nicht leisten; innere Getriebenheit und der Wunsch so viel zu verwirklichen und in die Welt zu bringen oder das schlechte Gewissen, wenn einmal Leerlauf oder weniger Druck ist.\u00a0<\/span><\/p>\n

Der Satz \u201cWer Pausen macht ist faul\u201d brachte es besonders auf den Punkt, vor allem mit seiner Erg\u00e4nzung, dass er nat\u00fcrlich nicht f\u00fcr andere gilt – sondern nur f\u00fcr \u201cmich\u201d. Gleichzeitig zeigt er, wie sehr wir vergessen k\u00f6nnen, dass wir ja immer Teil des gro\u00dfen Ganzen und nicht nur unserer kleinen Welt der Projekte, Aufgaben und Erledigungen sind. Diese Chinesische Weisheit kann uns helfen, uns daran zu erinnern:\u00a0<\/span><\/p>\n

Zur Geburt geh\u00f6rt der Tod,<\/span><\/i>
<\/span><\/i>Zum Einatmen geh\u00f6rt das Ausatmen,<\/span><\/i>
<\/span><\/i>Zum Geben geh\u00f6rt das Nehmen,<\/span><\/i>
<\/span><\/i>Zur Leistung geh\u00f6rt die Erholung,<\/span><\/i>
<\/span><\/i>Zur Geborgenheit geh\u00f6rt die Einsamkeit,<\/span><\/i>
<\/span><\/i>Zur Spannung geh\u00f6rt die Entspannung.<\/span><\/i>
<\/span><\/i>Chinesische Weisheit\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=“k\u00f6rper\u00fcbungen“ _builder_version=“4.12.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]\n

\"\"Mit <\/span>kleinen und gr\u00f6\u00dferen K\u00f6rper\u00fcbungen<\/b> bewegten wir uns und unsere Nervensysteme. In der Praxis der <\/span>Selbst- und Co-Regulation<\/span><\/a> reichen meist sogar ein paar bewusste Momente des Atmens, bewussten Gehens, Bewegens oder Tanzens, um uns in einen anderen k\u00f6rperlichen Zustand zu versetzen. Hier ein paar Impulse:\u00a0<\/span><\/p>\n